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首页 - 课程列表 - 课程详情
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体育与健康（普修）
课程类型：
选修课
主讲教师：
孙鸿
课程来源：
西安铁路职业技术学院
建议学分：
0.00分
课程编码：
xtzx2520
课程介绍
课程目录
教师团队
模块一 课程导入
s
任务1.1课程的目的与任务定位（视频）
（3分钟）
s
任务2.1 课程介绍（视频）
（8分钟）
模块二 体育与健康知识认知
s
任务1.1 体育对健康作用认知（视频）
（8分钟）
s
任务2.1 体育与体质健康关系（视频）
（9分钟）
s
任务1.1 科学锻炼应遵循原则与方法（视频）
（10分钟）
s
任务2.1 科学锻炼卫生习惯养成（视频）
（8分钟）
s
任务3.1 健康锻炼营养合理安排（视频）
（11分钟）
s
任务4.1科学锻炼对身心健康改善（视频）
（9分钟）
s
任务5.1 运动性疲劳消除（视频）
（8分钟）
s
任务6.1 运动损伤预防与处理（视频）
（9分钟）
s
任务1.1 中国传统体育文化传承（视频）
（8分钟）
s
任务2.2 红色体育文化传承（视频）
（12分钟）
s
任务3.1 体育运动美欣赏（视频）
（9分钟）
模块三 运动技术技能
s
任务1.1 田径运动认知（视频）
（15分钟）
s
任务2.1 合适跑鞋选择（视频）
（13分钟）
s
任务3.1 走跑类项目认知（视频）
（11分钟）
s
任务4.1 跑的技术练习（视频）
（13分钟）
s
任务5.1 跳跃项目认知与练习（视频）
（10分钟）
s
任务6.1 投掷项目认知与练习（视频）
（15分钟）
s
任务1.1 篮球运动认知（视频）
（12分钟）
s
任务2.1 篮球规则与裁判手势辨识（视频）
（13分钟）
s
任务3.1 篮球传接球技术训练（视频）
（14分钟）
s
任务4.1 篮球运球技术训练（视频）
（14分钟）
s
任务5.1 篮球投篮技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务6.1 篮球行进间投篮技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务7.1 篮球球性技术练习（视频）
（12分钟）
s
任务8.1 篮球组合技术研习（视频）
（12分钟）
s
任务1.1 足球运动认知（视频）
（18分钟）
s
任务2.1 足球规则辨识（视频）
（15分钟）
s
任务3.1 足球颠球技术研习（视频）
（12分钟）
s
任务4.1 足球球性技术练习（视频）
（11分钟）
s
任务5.1 足球踢球技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务6.1 足球接球技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务7.1 足球运球技术训练（视频）
（14分钟）
s
任务8.1 足球头顶球技术研习（视频）
（9分钟）
s
任务1.1 排球运动认知（视频）
（12分钟）
s
任务2.1 排球规则与裁判手势辨识（视频）
（15分钟）
s
任务3.1 排球垫球技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务4.1 排球传球技术训练（视频）
（13分钟）
s
任务5.1 排球发球技术研习（视频）
（14分钟）
模块四 职业体能锻炼
s
任务1.1 职业体能认知（视频）
（7分钟）
s
任务2.1 坐姿类职业体能认知与锻炼（视频）
（14分钟）
s
任务3.1 站姿类职业体能认知与锻炼（视频）
（13分钟）
s
任务4.1 变姿类职业体能认知与锻炼（视频）
（9分钟）
模块五 室内健身与锻炼
s
任务1.1 卷腹锻炼（视频）
（9分钟）
s
任务2.1 俯背挺身锻炼（视频）
（12分钟）
s
任务3.1 蹲跳锻炼（视频）
（9分钟）
s
任务4.1 弹力带锻炼（视频）
（13分钟）
s
任务5.1 椅子操锻炼（视频）
（12分钟）
s
任务6.1 平板支撑锻炼（视频）
（15分钟）
s
任务7.1 俯卧撑锻炼（视频）
（11分钟）
s
任务8.1 哑铃锻炼（视频）
（16分钟）
s
任务9.1 动态拉伸练习（视频）
（13分钟）
s
任务10.1 静力性拉伸练习（视频）
（14分钟）
s
任务11.1 上肢泡沫轴练习（视频）
（13分钟）
s
任务12.1 下肢泡沫轴练习（视频）
（14分钟）
