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健身气功

课程类型：选修课

主讲教师：

课程来源：

建议学分：0.00分

课程编码：mk002850

{1}--绪论

s [1.1]--0 绪论（11分钟）

s [1.2]--绪论加（7分钟）

s [1.3]--基础练习1 （9分钟）

{2}--预备势：起势调息

s [2.1]--练习须知（3分钟）

s [2.2]--基本练习2 （6分钟）

s [2.3]--1 预备式（6分钟）

{3}--虎戏

s [3.1]--基础练习3 （15分钟）

s [3.2]--2 虎举（9分钟）

s [3.3]--3 虎扑（9分钟）

{4}--鹿戏

s [4.1]--基础练习（7分钟）

s [4.2]--4 鹿抵（6分钟）

s [4.3]--5 鹿奔（8分钟）

{5}--熊戏

s [5.1]--基础练习5 （4分钟）

s [5.2]--6 熊运（5分钟）

s [5.3]--7 熊晃（7分钟）

{6}--猿戏

s [6.1]--基础练习6 （7分钟）

s [6.2]--8 猿提（5分钟）

s [6.3]--9 猿摘（9分钟）

{7}--鸟戏

s [7.1]--10 鸟伸（6分钟）

s [7.2]--11 鸟飞（8分钟）

s [7.3]--手型、平衡和鸟戏纠错（6分钟）

{8}--收势：引气归元

s [8.1]--12 收势（10分钟）

s [8.2]--注意事项（11分钟）

{9}--作用与纠错

s [9.1]--13 作用与纠错1 （4分钟）

s [9.2]--14 作用与纠错2 （3分钟）

s [9.3]--15 作用与纠错3 （4分钟）

{10}--完整练习

s [10.1]--5完整口令（8分钟）

s [10.2]--5完整口令（6分钟）

s [10.3]--5完整纯音（14分钟）

{11}--扩展知识

s [11.1]--竞赛版（6分钟）

s [11.2]--5缩口令（6分钟）

s [11.3]--5缩纯音（6分钟）